您好,欢迎访问本站博客!登录后台查看权限
  • 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏吧
  • 网站所有资源均来自网络,如有侵权请联系站长删除!

你想让人们教你怎么吃饭吗?嗯,你可能真的吃不下了!在正念饮食沙龙的招聘中

820CQa admin 2019-11-24 2770 次浏览 0个评论
网站分享代码

原标题:你想让人们教你怎么吃吗?嗯,你可能真的吃不下了!在正念饮食沙龙的招聘中

回想一下,当我们独自吃饭时,我们是否经常边看边拿出手机吃饭?结果,饭后,我只觉得饱了,但我不知道我在品尝什么。这种状况很容易导致不健康的饮食习惯,影响我的健康和幸福。

中社与北京有机农场分享收获合作

邀请中国第一批正念营养师,陈颖·[老师/s2/]

教每个人如何享受食物和养成正确的饮食习惯

适合[人/s2/]

希望提高生活品质和幸福感,愿意从吃饭开始好好对待自己 有不合理的饮食结构和饮食习惯,希望可以通过控制饮食保持健康或减重 被情绪性饮食困扰,表现为压力大、心情糟时控制不住狂吃 暴饮暴食或过量进食

活动时间

10月24日星期四,下午7:00-8:30

地点

北京市朝阳区建国门外大街1号新国茂酒店三楼

费用

60元/人(包括分享收获农场准备的食物,点击文章末尾的“阅读原文”支付)

如需咨询,请联系:艾玛188 1756 3362(手机/微信号),并注明“正念饮食”。

关于正念饮食

注意饮食是一种被提倡的饮食状态,它可以培养我们对食物的意识和关注,并与食物甚至整个世界建立新的健康联系。虽然正式的正念进食练习(minutes葡萄干)非常有效,但在忙碌的生活中,我们很难花五分钟仔细品尝一口食物,因此克里斯托弗·威拉德(Christopher Willard)在《念:

展开全文

1)让身体跟上头脑

快速进食,忽略身体信号VS缓慢进食,当身体感到饱时停止进食

慢吃是让身体和大脑就我们真正需要的营养达成一致的最佳方式。20分钟后,身体实际上会发出饱腹感信号,这就是为什么我们经常无意识地暴饮暴食。如果我们放慢速度,我们可以让身体跟上大脑信号,吃适量的食物。有一些慢餐方法可供参考,例如每口至少咀嚼25次,或者每次咀嚼时暂时放下餐具。

2)了解你的饥饿信号

你受情感欲望或身体需求的支配吗?

我们通常先听大脑的信号,但是像许多正念练习一样,先听身体可能更明智。你的胃咆哮了吗?感到能量不足吗?还是觉得有点头晕?我们经常在大脑让我们吃东西的时候吃东西,而不是听身体说话。真正的正念饮食是深入倾听身体饥饿的信号。问问你自己:你体内的饥饿信号是什么?经常引发饥饿的情感信号是什么?

3)创造健康的饮食环境

一个人在特定的时间和地点不规律地吃VS和其他人一起吃

在不规律的时间和地点吃饭会妨碍我们建立健康的环境线索来决定我们的食物和摄入量。你最好坐在餐桌旁,把食物放在盘子或碗里。不要在容器外面吃东西。用餐具代替手吃饭。和别人一起吃饭也很有帮助,不仅可以互相分享,保持健康的关系,还可以放慢速度,享受美食和聊天。你也可以从一起吃饭的人那里得到反馈,而不是情绪上吃得太多或太少。

4)了解你的动机

吃能满足你心情的东西VS吃营养健康的东西

这是另一种难以达到的平衡。理想情况下,我们可以找到既有营养又有心理满足感的食物。但是回想一下你第一次吃的葡萄干,你认为它们在吃之前很有吸引力吗?当我们放慢速度去吃健康的食物,比如葡萄干,不像我们对健康食物的一般印象,我们会享受这个过程。当我们练习吃健康的食物时,我们会更少的渴望舒适的食物,更多的享受健康的食物。最后,你会发现许多食物能让你在心理上和身体上都满意。

5)和食物产生深刻的联系

思考食物从何而来,将食物仅视为最终产品

我们可以停下来想想你面前所有与食物相关的人,从你爱的人(和你自己)准备食物,到把食物放在超市货架上的员工,到播种和收获食物的农民。当你这么想的时候,很容易感受到感激和联系。当你坐下来吃任何食物时,你可以把注意力放在水、土壤和构成这些食物的其他元素上。

当你想到与这顿饭有关的一切时,你可以很容易地体验和表达你的感激之情,感谢那些为这顿饭投入时间和精力的人,感谢提供食谱的朋友或祖先,甚至感谢为这顿饭献出生命的生物。只要有这么多的正念,我们就能在可持续性和健康饮食方面做出更明智的选择,不仅是为了我们自己,也是为了整个地球。

6)专注于你的盘子

分心进食VS集中进食

我们都有在电影院吃爆米花的经历。在吸引人的情节结束时,我们惊讶地发现:“谁吃了我的爆米花?”当我们分心时,我们很难听到身体的信号和需求。下次吃饭时,你可以尝试“单一任务”处理,集中精力吃饭,没有屏幕和分心,只是享受和你分享食物和聊天的人在一起。

如果你想了解更多关于正念进食的知识,欢迎你参加10月24日的正念进食沙龙,在正规导师的指导下进行正念进食练习。

教师介绍

本次沙龙特别邀请了第一批国内正念饮食教师陈颖老师带来丰富的正念饮食体验。

作为正念认知疗法(MBCT)的教师和简·克赖斯特勒博士正念饮食(MB-EAT)的合格教师,陈颖在过去两年接受了系统的正念饮食训练,并参加了四轮正念饮食课程。陈颖有20年的体育工作基础。国家体育总局科学研究所的健身研究成果已纳入常规饮食课程。

陈颖

英国牛津大学正念中心正念认知疗法教师(MBCT)(四阶);

美国的简·克赖斯特勒博士证明她是一名合格的食品教师。

美国马萨诸塞州大学正念中心正在教授食物。

原点正念俱乐部赞助商;

首都媒体运营集团(国家先进体育单位)发起人;

国家体育总局科学研究所的公益促进者,速燃油脂者;

小刘正念减肥创始人

李氏医疗体育推广人

二十年的体育服务经验,结合正念、饮食和脂肪燃烧,引导参与者制定自己的正念脂肪燃烧计划。

本次沙龙的健康食品由[共享收获农场的“食品社区”提供/s2/]

(实际)

交通信息运输

分享收获“新食物”

了解你的食物,了解你的农民

知道为什么和怎么吃和吃什么一样重要。

分享收获[/s2/]

“分享收获”是中国人民大学阎石博士团队和清华大学博士后成立的社会企业,致力于研究和推进社会化生态农业。

分享收获的使命是倡导生产者保护消费者的生命,消费者保护生产者的生命,并促进农村振兴和城乡一体化。我们致力于搭建信任的桥梁,让消费者真正享受健康安全的食品,让生产者获得公平合理的利益,促进安全食品社区的建设和发展。

自2012年5月推出以来,经过五年多的发展,“共享收获农场”现拥有通州区西吉镇60亩蔬菜种植基地和110亩林地养殖基地,顺义区龙湾屯镇50亩蔬菜种植基地和230亩果树基地。

同时,分享收获促进了CSA社会生态农业联盟的建立,参加了每年一度的全国CSA大会,建立了“食品共同体”生产消费平台,连接了数百家中小型生态生产者,以公平合理的价格将更多符合分享收获标准的农产品推向市场。分享收获成员核心小组(Core Group of Sharing Harvest Members)帮助推动了“教育粮食农民,地球之子”项目,该项目使儿童能够了解粮食和农耕文化,促进都市农业、屋顶菜园、校园菜园、可持续食堂,贴近土地和自然,热爱自然,敬畏自然,与自然和谐相处,体验地球无尽的幸福、知识和美丽。

我们把脚下的土地视为身体的一部分。

我们把邻居、生产者和消费者视为一家人。

作为地球的一员,我们对地球母亲负责。

为了共同的生活,从我开始。

好好吃饭,才有力气加油!

如有任何疑问,请致电

010-8647 1033返回搜狐查看更多信息

负责任的编辑:

已有 2770 位网友参与,快来吐槽:

发表评论

站点统计